[...] treningowy na słowni: 8 miesiecy a profesjonalnie - 3 miesace Uprawiane inne sporty: Taniec, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet Dieta: B-2.2 T-1.4 W-4.4 Kcal ok 3000 Przeciwskaznania medyczne: Nie ma zadnych Zażywane suplementy: Kompleks witamin, magnez, tran oraz odzywka bialkowa
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 57kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drążek, ławka, stojaki, 129kg obciążenia. wszystko co potrzeba mam. Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko przeważnie w DT i cm3 Ostatnio przerabiany plan:fbw kończę w tym tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] regulowana góra dół , czy tam skos jak to tam się zwie , drążek no i gryf prosty. Dieta: Wiem co jeść , staram się jeść według rozpisek własnych ale z różnym skutkiem , tłuszcz nie narzekam więc chyba się spisuje wszystko ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Kuhwa w dniu 2011-05-17 16:32:19
[...] 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa siły Staż treningowy na słowni: 4.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: WF? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie ma narazie, stosuje się do 10 przykazań żywieiowych Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: amionokwasy
[...] Dzięki za wskazówki Wiek :23 Waga :82kg Wzrost: 183 Staż treningowy : 5 msc Cel cyklu: wzrost masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy :białko wpc80 Uprawiane inne sporty: nic Stosowane wcześniej spalacze: nic Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko wpc 80 Ilość dni [...]
[...] Budowa masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem, sztanga, łamana, sztangielki Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Heniek_92 w dniu 2010-10-02 01:52:20
[...] ! ;]] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatine mega caps
[...] masa Staż treningowy na słowni: 5 tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka , hantelki , modlitewnik, 2 proste gryfy , 1 lamany. jakies 70 kg obciażenia Dieta: brak ale po tym ile jadlem przybylo 4 kg:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Zakładam ostatni tego typu temat, gdyż już jeden jest w dziale suplementy. Otóż zetknęliście się z bardzo trudnym przypadkiem - ze mną! %-) Nie wiem co mam zrobić. Redukcje czy masę? Jedni mi mówią bym masował , gdyż nie mam wielu mięśni i jak zredukuje tłuszcz to nic ze mnie nie zostanie... A inni mówią bym redukował i po redukcji jechał [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x20kg Dieta : nie, ale staram sie utrzymać wagę i nie przekraczać 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - ---- Witam jeszcze raz :) Mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń itd., uprzedzam że jestem bardzo zielony w tych tematach więc, jeżeli [...]
[...] mi się wyrywa włosy z innych miejsc na ciele, ba nawet czasami potrafi leżeć mi na twarzy rzęska (która odpadła?). Proszę doradzcie mi co mogę z tym zrobić. Szampon? Inne suplementy? Pielęgnacja? Nigdzie się nie mogę dowiedzieć jak izotek wpływa na włosy, dermatolog ma to głęboko gdzieś niestety. Zmieniony przez - ilerazy49 w dniu 2019-06-09 [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : próbuje utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Cell pump za pare dni A oto mój plan treningowy: Poniedziałek: Klata+Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli skok głowa do [...]
Witam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ko+mono, hp+cm3, 2x mono Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 8miesiecy [...]
[...] około 1h JAK TO ŁĄCZYĆ?? ?? ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 26 Waga: 115 Wzrost: 204 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : rózne Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa białko glukozamina plus ilość dni [...]
[...] więcej 4h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna, cytrulina, , Gainer z Whey Mass Ostatnio przerabiany plan: Góra/Dół Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] będzie sztanga z ławką, Dieta : brak no niby jem duzo bialka zwierzecego ale zadnej scislej ditety. 5 posilkow Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwiczenia moge wykonywac jedynie od poniedzialku do czwartu potem studia. PONIEDZIALEK: BICPES i TRICEPS : 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]
[...] - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, ławeczka, hantle, Dieta: jeść dużo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: mięśnie i spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: Najlepiej bez ostrej diety chodzi mi ogólnie o wysiłek fizyczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB
